Hvordan spise avokado

Mange mennesker er interessert i å spise avokado. Det er en mening om at denne eksotiske frukten er smakløs. Jeg tror at en slik mening deles av de som ikke vet hvordan de skal velge den riktig.

Umoden frukt vil ikke gi glede. Den modne frukten er myk å ta på, og hvis du trykker lett på den, får du følelsen av at det er smør under huden.

Avokadofrukter er mørkegrønne. Nesten svarte frukter med et kjøtt av lysegrønn farge regnes som de mest modne. Valget er klart. La oss snakke om hvordan å lage mat og spise rå for vekttap.

1. Du kan ikke spise et bein. Den inneholder helsefarlige stoffer.
2. Avokado anbefales for personer med hjerte- og karsykdommer. Moden frukt inneholder vitaminene "A" og "E", som forynger huden. Frukten er rik på oljesyre, noe som reduserer mengden kolesterol i blodet.
3. Smaken av masse ligner en masse smør og greener. I noen tilfeller kjennes smaken på valnøtt.

Retten, som inkluderer frukt, får etter litt stående en brunaktig fargetone. Tidligere tilberedte jeg avokado-godbiter rett før servering. Det er sant at dette er upraktisk. Derfor ble slike oppskrifter nektet.

Etter litt tid krydret jeg en salat avokado og reker med limesaft. Selv etter en time har fargen ikke overraskende endret seg. Etterfølgende eksperimenter bekreftet at sitronsaft ikke lar frukten oksidere raskt.

Avocado er en livredning for folk som liker vegetarisk mat og et rått mat kosthold. Moden frukt blir lagt til salater, og erstatter kjøtt. Selv den vegetariske versjonen av Olivier-salaten viser seg å være veldig velsmakende hvis du i stedet for egg og kjøtt tar avokado og krydder den ferdige retten med din egen kokte majones fra soyamelk, eplecidereddik, vegetabilsk olje, sennep og agavesirup.

Videotips

Nå har du en ide om hvordan en avokado er. Jeg oppfordrer ikke til å hele tiden lage fruktretter. For for eksempel nyttårsmeny kan du imidlertid trygt koke noe kulinarisk mesterverk for en forandring.

Hvordan spise rå avokado - 3 oppskrifter

Ernæringsfysiologer anbefaler avokado. Frukt inneholder mange vitaminer og mineraler. Så at frukten virkelig drar fordel, blir den spist rå.

Sandwich

IngrediensenePorsjoner: - + 2

• avokado 1 stk
• reker 200 g
• olivenolje 1 ss. l.
• sitron 1 stk
• grapefrukt 1 stk
• grønn salat 100 g
• salt etter smak

Kalorier og BJU per 100 gKalorier: 212 kcalProtein: 2 gFett: 20 gKarbohydrater: 6 gtrinn10 min. Video//www.youtube.com/watch?v=V60c_VPrZ74

• Velg og skjær avokado. Hvis du kjøper frukt i et supermarked, bør du foretrekke myke frukter. Hvis du har en umoden frukt, legg den på et mørkt sted i flere dager.
• Skjær frukten i to, fjern steinen og skrell. Skjær deretter i tynne kronblad eller små terninger.
• Den enkleste måten å konsumere avokado på er å spre kjøttet på et stykke brød, drypp over sitronsaft og salt. Moden frukt er rik på fett og veldig høy på kalorier. Derfor vil en slik sandwich være en flott løsning til frokost.

---

Hode

Mal massen av moden avokado med en gaffel, salt, pepper og tilsett litt olivenolje og sitronsaft. Bland alt godt. Lim på kjeks, ristet brød eller skiver.

Avokado kan også kuttes i små biter, tilsett litt salt og pepper, hell olivenolje og dryss over sitronsaft. Enhver gourmet vil sette pris på smaken på snacks.

Rekesalat

En fantastisk salat er laget av avokado og reker. Kombinasjonen av produkter vil glede deg med en rik og balansert smak.

1. Kok reker og skrell.
2. Skyll og tørk salatblader. Skjær frukt, skrell og hakk. Skrell og demonter grapefrukten.
3. Legg salatblader på et bredt fat og legg grapefruktskiver på toppen. Neste er et lag avokado og reker. Det gjenstår å salte, hell olivenolje og dryss over sitronsaft. Ikke bland.

Jeg delte tre trinnvise oppskrifter på hvordan du kan spise rå avokado. Du klarte sikkert å sørge for at det naturlige produktet er sunt og allsidig. For å sette pris på smaken, koker du en av rettene hjemme.

Avokado-oppskrifter

Avokadoer er ekstremt sunne. Den inneholder vitaminer, fett og sporstoffer som menneskekroppen trenger. Vegetarianere bør ikke ignorere frukten, fordi den er en utmerket erstatning for kjøtt og egg. Moden frukt har en nøtteaktig smak og utfyller andre produkter.

Det er mange bruksområder for frukten. Den kan spises rå, koke salater og smørbrød, tilsett suppe eller sushi.

Sjømatsalat

ingredienser:

• agurk - 1 stk.
• hermetiske blekksprut - 0,5 bokser.
• reker - 200 g.
• avokado - 1 stk.
• majones.
• svarte oliven.

forberedelse:

1. Skrell frukten, ta ut steinen og skjær i terninger. Mal blekksprut og agurk.
2. Kok rekene og hakk. Skjær oliven i sirkler.
3. Hell de listede ingrediensene i en stor bolle, flytt forsiktig og smak til med majones. Retten er klar.

Kyllingsalat

ingredienser:

• avokado - 1 stk.
• kokt kyllingbryst - 400 g.
• salat - 1 stk.
• vegetabilsk olje.
• sitronsaft.
• saltet.

forberedelse:

1. Kyllingbryst kuttet i små biter.
2. Skjær avokadoen i to, ta ut steinen, skrell og skjær i skiver. Dryss den hakkede frukten med sitronsaft for å forhindre at kjøttet endrer farge.
3. Hell salaten over med vann, tørk med et papirhåndkle og sett i kjøleskapet i to til tre minutter. Som et resultat vil bladene bli sprø.
4. Legg salatblader i hendene, legg avokadoen på toppen, tilsett salt og drypp olje.
5. Legg hakket kylling på toppen. Rør om før servering.

Fiskesalat

ingredienser:

• avokado - 1 stk.
• søt pepper - 1 stk.
• salt laks - 100 g.
• kokt rød fisk - 100 g.
• rød kaviar.
• olivenolje.

forberedelse:

1. Skjær pepper, avokado og fisk i terninger og smak til med olje.
2. Anrett salaten på serveringsplater og pynt med rød kaviar på toppen. Resultatet er en deilig og vakker rett.

Jeg delte flere salatoppskrifter, der tilberedningen involverer bruk av avokado. Hver av rettene er velsmakende og sunn.

Hvordan spise avokado for vekttap

Avocadofruktens unike egenskaper har lenge vært kjent. I gamle dager, med deres hjelp kjempet de med sykdommer, opprettholdt vitalitet. I de fleste tilfeller brukes den til å lage salater. Frukten kjennetegnes av sine utmerkede ernæringsegenskaper og hjelper til effektivt å bekjempe overvekt.

Sammensetningen av frukten skremmer ofte mennesker. Og ikke rart, for avokado er 75% fett. Derfor virker ideen om å gå ned i vekt ved å bruke et fettholdig produkt absurd. Vi snakker imidlertid om sunt fett - enumettede fettsyrer. Kroppen trenger dem, fordi de bidrar til det normale løpet av kjemiske reaksjoner og lavere kolesterol.

Å senke kolesterolet øker treningsøktene dine og kaloriene forbrennes raskere. Avokado er en utmerket kilde til vitaminer og stoffer som hjelper til med å eliminere overflødig væske fra kroppen.

Kostholdet, som er basert på avokado, lar deg bli kvitt flere kilo på en uke, hvis du følger kostholdsregimet og regler.

1. Spis 4 ganger om dagen med jevne mellomrom. Snacks er ekskludert.
2. Ekskluder sukker, alkoholholdige drikker og matvarer som inneholder skadelige karbohydrater fra kostholdet. Disse inkluderer søtsaker, brus og hvitt brød.
3. Frokosten skal bestå av en halv avokado fylt med kesam med lite fett. Drikk forretten med urteavkok eller grønn te.
4. Spis grønnsaksbuljong og en salat med egg, avokado, urter og agurk til lunsj. Smak til med olivenolje.
5. Snack - en dessert av avokado og appelsin.
6. Middagen blir presentert med et glass kefir, en halv avokado og noen få skiver mager storfekjøtt.

Så du har lært hvordan du spiser avokado for vekttap. Under dietten er det lov å drikke urtete eller grønn te i store mengder. Vær også oppmerksom på Sassi-vann, som akselererer vekttap og bidrar til å raskt rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer.

Se videoen: Hvordan dele avokado (Januar 2025).